《素闻?上古天真论》中亦有记载：“起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去。”这是指在生活上要做到“有常”，即生活、睡眠有规律，劳逸有度，不能过于安逸，也中医养生穴位不能过于劳累，这样就能心身健康，活到自然寿命，百岁以后才驾鹤西去。
人的生活起居没有规律，心理压力过重，会导中医养生名人致情绪不稳、心理失衡，还男子美容养生馆会导致和病等，甚至有可能致命。
对现代人来讲，生活节奏过快，“睡眠少、劳心事多”让不少人都处于“亚健康”状态。
此外，我们还要从精神层面上做到少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事。可配合一些气功、按摩等传统中医养生方法，还可以通过听音乐、练习书画来达到入静养生的目的。
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这种“缓释式”呼气法用的时间是吸气的3?4倍。呼气结束后不要马上吸气，应紧接着稍稍屏气。这种“止息式”屏气的时间应为吸气的1?2倍。然后再吸气。就这样“吸?呼?屏”循环，反复练习，直至不知不觉地入睡。
首先，要解决睡眠的问题，如何快速入睡呢?慢呼吸是其中重要的一种方法。可在晚间睡觉时平躺，全身放松，闭目合嘴无杂念、以呼吸。用腹式呼吸的方法轻轻、自由地吸气，接着慢慢地呼气。呼气时略带“小屏气”，像自车内胎被中医养生图片缓缓放气似的，自己能够隐约听见声音。
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